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今日立夏丨 春渐远,夏伊始,养生护眼正当时!

作者:开州好视立 日期:2019/5/9 22:38:56 来源:本站  点击:

立夏

  上一秒还沉醉于暖暖的春风里,感叹着春日的鸟语花香,春花的姹紫嫣红,春水的清澈明亮,春草的一碧千里......
  但转眼间已春逝夏至,万物肆意生长,目光所及都是热烈的生命气息。

立夏


今年的立夏时间是 

2019年5月6日03:02:40 星期一

农历己亥年 四月初二


天地始交 ,万物并秀

炎暑将临,雷雨增多

忽然立夏,雨落成花


立夏,四月节。

立字解见春。夏,假也。

物至此时皆假大也。 

——《月令七十二候集解》


斗指东南,维为立夏

万物至此皆长大,故名立夏也

农历二十四节气的第7个节气

夏季的第一个节气

表示即将告别春天

夏天的开始



转眼之间,春日阑珊

风的气味变了,夜幕的色调变了

声音也开始带有异样的韵味

于是递变为初夏时节

——村上春树《舞,舞,舞》



立夏养生


立夏时节最大的~特点就是气温迅速回升,同时天气多变。这一点想必大家都深有体会。

 《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。


早睡早起


立夏时,昼长夜短,天亮得早、黑得晚,此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,建议最晚不要超过十一点钟。



但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人们应增加午休,以促进心阳的恢复,让大脑和全身各系统及时得到休息,消除疲劳,保持充沛的精力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。


眼睛防晒


夏季紫外线较强烈,人们外出知道撑伞、涂防护霜以保护皮肤,却不知眼睛才是最为敏感的部位,比皮肤更为脆弱。除了紫外线,红外线对眼睛的伤害也不容忽视。红外线自眼睛外部进入内部,从结膜、角膜、晶状体、玻璃体到视网膜,都会产生大小不等的损伤。因此,在夏日里要尽量避免在紫外线和红外线强度最强时外出。

因此,出门时佩戴一副太阳镜或好视立红蓝双盾高清护目镜,也能起到很好的护眼作用。欢迎至各好视立视光中心选购。



精神调养


立夏养生要注意养阳,夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。立夏以后天气转热,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”,所以立夏之后就要重点关注心的问题,生气易怒也最容易给心脑血管带来损伤,因此要重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。



重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。


避免贪凉


对大多数人特别是关节疾病患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。



夏季气温升高,也不要过多地喝冷饮或多食冰激凌之类的食品,心主表,肾主里,心旺肾衰,故冷食不宜多吃,少则尤可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。


可以多喝白开水,补充水分,但是不能等到口渴时才喝,对于广大消化功能差的老年人来说,最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。


除了喝白开水,还可以喝茶,“夏季喝绿茶”可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶,不空腹喝茶,避免出现“醉茶”现象。


抓紧尝“三鲜”


立夏过后,天气渐热,易烦躁上火,食欲下降。饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则,多吃清淡、易消化的食物,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。此时,各种应季食物也开始陆续上市,它们不仅新鲜美味,还在夏季养生中起到关键作用。


地三鲜



蚕豆


立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,除了富含钙、镁等营养素以外,嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱,有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。


蒜薹


此时正值蒜薹大量上市,其营养成分比较均衡,特别是所含的不溶性纤维很高。另外,蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。


黄瓜


黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石,并且对肾脏具有保护作用。


树三鲜



樱桃


樱桃是夏季最早上市的水果之一,其含铁量很高,同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能提高肠道对铁的吸收率。樱桃富含花青素,有助保护视力、提高免疫力。



枇杷



进入5月,水果摊开始出现金灿灿的枇杷了,它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质,有助增加人体免疫力。


杏子


杏子也在立夏之后上市,民间有“端午吃个杏,到老没有病”的谚语,常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素,具有强大的抗氧化能力,还有助护眼。


水三鲜



黄鱼


目前,黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。尤其值得一提的是,黄鱼富含微量元素硒,硒是人体必需的营养素,具有抗氧化作用。


河虾


夏天一到,河虾也开始陆续上市。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾比其他肉类纤维细,水分多,所以口感细嫩,容易消化吸收,尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软,带皮吃补钙效果很好。


鲥鱼


民谚道“春边秋鲤夏三黎”,其中的三黎鱼指的就是鲥鱼。鲥鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙,有助健骨。


立夏·学会立足


不比立秋的沉稳,立夏的“立”是立足

是经过春天的稚嫩,长成了阴阴夏木

如少年步入社会,是浪子仗剑走天涯

如步入一片疯狂生长的原始森林


立夏,就像王小波的黄金时代

拥有好多的奢望,想吃,想爱

想在一瞬间变成天上半明半暗的云


尽管生活就是个缓慢受锤的过程

人一天天老去,奢望也一天天消逝

但只要是在夏天,便会永远生猛下去

长成夏木之阴阴,生如夏花之绚烂



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