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还在埋着脑壳耍手机的你,快把颈椎操做起来吧!

作者:开州好视立 日期:2019/5/9 22:34:13 来源:本站  点击:

随着手机、电脑的普及,我们的颈椎表示压力山大!~

长期沉迷于手机工作有没有颈椎不舒服的?


 你是颈椎病的好发人群吗?


1.长时间低头看书、坐办公室人员: 长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。

2.头颈部外伤人员:头颈部外伤并不直接引起颈椎病,但却往往是颈椎病产生症状的加重因素,一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生,甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

3.不良姿势: 如躺在床上看电视、耍手机、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

4.颈椎结构的发育不良: 先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。 


       如果你是颈椎病好发人群,那赶紧把颈椎操做起来吧!


一、强烈安利:颈椎操

PS:在对着电脑、耍手机、开车等不超过一个小时,将这九个动作重复做3~5遍,能够有效地保护颈椎哦! 


二、关于颈椎病


01

颈椎病

颈椎病是指颈椎椎问盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构(神经、血管等)并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。

02

颈椎病分哪些类型?

根据不同组织结构受累而出现的不同临床表

现,可将颈椎病分为:

①颈型、②神经根型、③脊髓型、④其他型。


03

颈椎病不同类型有哪些症状呢?


(一)颈型颈椎病

枕部、颈部、肩部疼痛等异常感觉,可伴有相应的压痛点。

(二)神经根型颈椎病

具有较典型的神经根症状(手臂麻木、疼痛),其范围与颈脊神经所支配的区域一致,体检示压颈试验或臂丛牵拉试验阳性。

(三)脊髓型颈椎病

临床上出现典型的颈脊髓损害的表现,以四肢运动障碍、感觉及反射异常为主。

(四)其他型颈椎病

该分型涵盖既往分型中的椎动脉型、交感型颈椎病。

表现为眩晕、视物模糊、耳鸣、手部麻木、听力障碍、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。体检可出现旋颈试验阳性。

04

颈椎病如何治?

两种治疗方式:

保守治疗

    合乎生理要求的生活和工作体位是防治颈椎病的基本前提,应避免高枕、长时间低头等不良习惯。

    非手术治疗应视为颈型、神经根型以及其他型颈椎病的首选和基本疗法。

     包括头颈牵引、物理治疗、运动疗法、药物疗法、传统医学。建议到医院康复科进行正规保守治疗。

手术治疗

那到底是该保守治疗还是手术治疗呢?

医生建议,要根据病情来选择哦,具体情况需要到骨科专科就诊咨询。


05

如何预防得颈椎病?

建议避免不良姿势,尽量避免躺在床上看电视、耍手机、看书、高枕、坐位睡觉、卧车上睡觉等

做颈椎操。强烈推荐的哟。

趴在床面,保持头颈部位于床面以外,缓慢抬头并后仰,保持数秒后缓慢埋头。重复上述动作5~10次。

练习游泳,蛙泳最好,游泳过程中反复抬头换气可锻炼颈肩部肌肉。

来源于:重庆三峡中心医院健康管理中心



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